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  心情不好的时候怎么办?         ★★★ 【字体:

心情不好的时候怎么办?

作者:spzn123.com 文章来源:网络 点击数:

心情不好的时候怎么办?

   生活中不如意的事十有八九,那么心情不好怎么办呢?一旦真的心情不好,怎么做心情才会转好呢?或者心情不会再糟下去呢?下面为大家支招,让烦恼远离我们的生活,让我们每天都有好心情!

心情不好的时候怎么办?

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  其实心情不好并非全然是一件坏事,就像见到迎面而来的卡车,却不会害怕的话,那后果可就不堪设想。又譬如考试失败的心情不好,可以让自己内省,到底自己适不适合继续升学,还是淮备课业的方法要改进呢?经过这样的思索,才能找到让自己胜任愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事,不过要是心情继续糟下去,最后演变成恶性循环,心情越来越差,那才真是个大问题!一旦心情陷入越来越糟的恶性循环,不仅本身的表现会受到干扰,没法把事情做好,无法掌控心情的无力感更会伤了自尊,增添对自己的不满意。所以,心情不好的时候,我们费心的倒不是扭转心情,而是别让心情恶化,继续坏下去,变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不要再糟下去,心情便会反弹,开始「止跌回升」。所以当心情不好的时候,因应的重点是避免不好的心情陷入恶性循环,如此既可以享受到心情不好带来的好处,也不用承受心情恶性循环的痛苦。

  一旦知道自己心情不好的时候,接下来你怎么「因应」是很重要的!你的因应方式可能会让你的心情止跌回升,也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟,就表示你一直没能做出好的因应。底下是一些有关如何因应心情不好,不让心情继续糟下去的观念与作法。这些建议是一般性的参考,如果是忧鬱症、焦虑症或是创伤后的心情低落等特殊状况,就得另当别论,那是需要专业的协助才行!

  1. 给自己「心情是随时变动的,给点时间就会转好」的正确观念

  「人嘛!心情难免会起起伏伏」,如果有这样的认知,就比较容易接受心情不好的出现,也会预期过一会儿心情会变好,所谓「心随境转」,事情发生之后,带来的衝击便会逐渐减低,心情也会跟著转变,所以现在也酗ㄕn受,不过待会儿就会转好。ZHishi.spzn123.com而且这种认知也算是符合现实,因为大部分的挫折,只要给点时间都会过去的。心情不好的时候,本来就容易把事情想得太严肃、太複杂,如果没有这个正确观念,会拖延心情转好的时间,自己就得多受一些不必要的情绪折磨。

  2. 别慢半拍才知道自己心情不好

  当心情不好,什么「时候」做因应的重要性不亚于採用何种有效的因应方法,早一点知道自己心情不好,因应起来总比晚些知道来的好。同样的因应方法,在心情「有点」不好的时候做,跟心情「十分」不好的时候做,效果却是大大地不同,也酗j家都有过经验,有时候睡上一觉,心情就会不会那么差,不过一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好还会因为担心睡不著,把心情搞得更糟糕。换句话说,就是要早点「觉察」自己的情绪不好,越晚觉察,处理起来越费力,效果也越差。早一点知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮助。你可以找出专属于自己的情绪指标(如:看谁都不耐烦、坐立难安…),一旦出现这些指标,就表示自己的心情不好该有所处理了。当然也可以请周遭的人提醒你,有些时候心情不好已经清楚地写在自己的脸上,影响到周遭的人,可是自己却还浑然不知。

  3. 多做一些直接让心情变好的努力,别只想著为什么

  尽管大家都知道心情不好是个「情绪」问题,可是我们还是习惯透过处理好事情来调整情绪,而不是直接做一些调整情绪的努力。遇到心情不好,总先会想「为什么」心情不好?到底自己出了什么问题或是遇到什么事情,让自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之后,就知道该怎么办了。不过一旦事情无法在当时或短时间内釐清,或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰,没法快速地理出头绪,心情反而会因此而变得更糟。所以,不能偏废直接让心情变好的努力,譬如唱唱卡拉ok、找人谈谈自己的心情、或者找一些简单但花脑力的事情做…虽然这些方法未必有助于改变现实,却能调节情绪,有了好的情绪,回过头来会让事情的处理变得

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